Здоровый образ жизни — просто!
15 марта 2022

Здоровый образ жизни — просто!

Здоровый образ жизни — просто!
✅ Сон считается источником бодрости и хорошего самочувствия. Перед сном обязательно проветрить помещение, ложиться спать до полуночи. Здоровый сон для человека должен быть не менее восьми часов, последний прием пищи за два-три часа до сна.
✅Начинать свой день с зарядки – это приведет ваш организм в тонус. Достаточно сделать легкую разминку, можно под приятную музыку и завершить дыхательной гимнастикой.
✅Правильное питание – залог вашего здоровья. В рационе должен быть сытный завтрак, пищу употреблять не менее четырех раз в день, сидя, тщательно пережевывать и не переедать на ночь. Выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды.
✅ Следить за своим весом. Лишние килограммы ведут к различным заболеваниям. Ведь жир откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах.
✅Избавиться от вредных привычек. Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем, курением, наркотиками. Любая вредная привычка ведет к различным заболеваниям, ухудшению мозговой деятельности и распаду человека, как личности.
✅ Не забывайте о личной гигиене. После утренней зарядки необходимо принять контрастный душ, чистить зубы дважды в день.
✅Планировать свой день заранее. Поменьше лежать на диване перед телевизором или ноутбуком, устраивать пешие прогулки.
✅ Больше активности. Активный образ жизни и спорт должны присутствовать в вашей жизни, т.к. движение – это жизнь.
✅Хочешь быть здоровым – закаляйся. Но перед закаливанием проконсультируйся с врачом. Начинать следует с обтирания холодным полотенцем, затем постепенно снижать температуру воды и частоту процедур.
✅Борьба со стрессами. Не позволяйте стрессу и отрицательным эмоциям доминировать в вашей жизни. Больше улыбайтесь, берегите себя, ведь в вашей жизни нет ничего бесценнее, чем ваше здоровье.